白癜风夏季营养餐有哪些?

日期：2025-06-23 文章来源：合肥白癜风医院作者：未知 tag：白癜风

　　白癜风夏季营养餐有哪些?夏季食欲下降，但营养摄入不足会影响黑色素合成。推荐3道简单易做的“促黑食谱”，兼顾口感与功效：

　　1、黑芝麻燕麦糊(早餐)

　　食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麦片20g、牛奶200ml、红枣2颗(去核);

　　做法：黑芝麻+燕麦片+红枣放入破壁机，加牛奶打成糊(可加少量冰糖调味);

　　功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麦含B族维生素(促进代谢)，牛奶补钙(稳定情绪)。

　　2、牡蛎蒸蛋(午餐)

　　食材：鲜牡蛎肉50g(焯水去沙)、鸡蛋2个、温水150ml、葱花少许;

　　做法：鸡蛋打散+温水+牡蛎肉搅拌，撇沫后蒸10分钟，撒葱花;

　　功效：牡蛎富含锌、铜(酪氨酸酶关键元素)，鸡蛋含优质蛋白(修复皮肤)。

　　3、番茄冬瓜汤(晚餐)

　　食材：番茄1个(去皮切块)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、葱花少许;

　　做法：番茄炒软出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分钟，加盐调味;

　　功效：番茄含维生素C(正常量不影响)，冬瓜利水(夏季祛湿)，豆腐含大豆异黄酮(调节免疫)。

　　白癜风夏季营养餐有哪些?合肥白癜风医院，饮食的关键是“坚持”——每天吃一点，比“突击进补”更能让身体“吸收营养”。

合肥北大白癜风研究院附属中医院

合肥北大白癜风研究院附属中医院是经合肥市卫生部门批准成立的安徽省... [详细]